È arrivato il periodo di digiuno. Lo usi per fare del bene al tuo corpo? Dopo il periodo natalizio, la stagione dei balli e il carnevale, è tempo di concedere al nostro corpo una meritata pausa prima che inizi la golosità pasquale.
Perché dovremmo digiunare?
Il digiuno offre al nostro corpo la possibilità di rigenerarsi, disintossicarsi e rinnovare le cellule. Il tradizionale periodo di digiuno prima di Pasqua dura 40 giorni e ricorda i 40 giorni che Gesù trascorse nel deserto. Ma anche al di fuori delle tradizioni religiose, il digiuno ha molti benefici per la salute.
Sia il digiuno intermittente che la rinuncia totale – gli effetti positivi su pressione sanguigna, grasso addominale e livello di zucchero nel sangue sono scientificamente provati. Studi dimostrano che anche brevi periodi di digiuno da 16 a 24 ore possono stimolare la autofagia, un processo in cui il corpo smantella e ricicla componenti cellulari vecchi e danneggiati.
Diverse metodologie di digiuno
Ci sono numerosi metodi di digiuno che puoi provare:
- Digiuno intermittente (16:8): con questo metodo popolare mangi entro una finestra di 8 ore e digiuni per le restanti 16 ore.
- Digiuno terapeutico secondo Buchinger: un metodo in cui per diversi giorni si consumano solo liquidi sotto forma di succhi, brodi e tè.
- Digiuno alcalino: qui si evitano alimenti acidificanti e si consumano principalmente alimenti alcalini come verdura e frutta.
- Digiuno a base di succhi: con questo metodo si bevono esclusivamente succhi freschi spremuti.
Il classico periodo di digiuno prima di Pasqua offre un arco temporale ideale per provare uno di questi metodi e permettere al tuo corpo una disintossicazione profonda.
Micronutrienti: la chiave per un digiuno di successo
Un apporto ottimale di micronutrienti supporta il processo di digiuno e aiuta il corpo a svolgere efficacemente la disintossicazione. Ecco alcuni prodotti naturali che ti saranno particolarmente utili durante il periodo di digiuno:
1. LeberVitalis – il perfetto inizio
Inizia la tua cura di digiuno con LeberVitalis. I preziosi principi amari supportano al meglio la funzione disintossicante del fegato – la base per una cura di digiuno di successo.
2. Pomelo – il naturale brucia-grassi
La pomelo è un vero tuttofare durante il digiuno. Non solo aiuta nella riduzione del peso – specialmente su addome e cosce – ma può anche contribuire a regolare il livello di zucchero nel sangue.
3. Succo di ortica – ricco di minerali e depurativo del sangue
Il ricco di minerali succo di ortica ha un effetto depurativo sul sangue, regola la pressione sanguigna e favorisce la formazione del sangue – ideale per il periodo di digiuno.
Ulteriore supporto per il tuo corpo durante il digiuno
Durante il digiuno il tuo corpo attraversa intensi processi di pulizia e rigenerazione. Puoi sostenere e potenziare questi preziosi processi con misure mirate. Il tuo corpo ti ringrazierà se in questo periodo di sollievo gli offrirai un supporto aggiuntivo – perché anche se l’assunzione di cibo è ridotta, ora ha bisogno di particolare attenzione.
Un’adeguata assunzione di liquidi è particolarmente importante durante il digiuno. Almeno 2-3 litri di acqua al giorno aiutano l’eliminazione delle tossine e supportano tutti i processi metabolici. Completa con tè alle erbe non zuccherati, che forniscono ulteriori sostanze vitali.
Anche un movimento dolce dovrebbe far parte del tuo periodo di digiuno. Passeggiate regolari all’aria aperta, esercizi leggeri di yoga o stretching supportano il metabolismo e favoriscono la circolazione senza sovraccaricare il corpo. Soprattutto al mattino una breve sessione di movimento può stimolare la circolazione e rendere più facili i giorni di digiuno.
Docce alternate stimolano la circolazione e rafforzano il sistema immunitario. L’alternanza tra caldo e freddo allena i vasi sanguigni e favorisce l’eliminazione dei prodotti metabolici.
Similmente agisce la spazzolatura a secco, che migliora inoltre la circolazione cutanea e supporta il sistema linfatico nella disintossicazione.
Visite alla sauna o al bagno turco possono essere anch’esse preziosi alleati durante il digiuno. Attraverso la sudorazione le tossine vengono eliminate tramite la pelle, favorendo il sollievo degli organi disintossicanti. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con queste pratiche e a concedere al corpo sufficiente riposo.
Il periodo di digiuno è anche un’occasione ideale per ottimizzare il tuo ritmo del sonno. Nel sonno profondo avvengono importanti processi di rigenerazione, particolarmente rilevanti durante il digiuno. Cerca di andare a letto ogni sera alla stessa ora e di svegliarti al mattino senza sveglia. Il tuo corpo ti ricompenserà con un sonno ristoratore e più energia durante il giorno.
Approfitta del digiuno anche per una rilassamento mentale. Meditazione, esercizi di consapevolezza o semplicemente respirare consapevolmente possono aiutare a ridurre lo stress e rafforzare il legame tra corpo e mente. Questa calma interiore supporta i processi di disintossicazione fisica e ti aiuta a vivere il digiuno in modo più consapevole.
Tutte queste misure si completano a vicenda e creano un ambiente ottimale per la pulizia e il rinnovamento del tuo corpo. Attraverso l’uso combinato di micronutrienti di alta qualità e le misure di supporto menzionate, puoi trasformare il periodo di digiuno in una cura intensa per corpo e mente.
Il tuo organismo sarà ricompensato con nuova vitalità, più energia e un sistema immunitario rafforzato – la preparazione perfetta per la primavera e le sfide future dell’anno.
Vuoi fare del bene al tuo corpo? Allora usa il periodo di digiuno come un’opportunità di rigenerazione e supporta il tuo corpo con micronutrienti di alta qualità lungo questo percorso!
